ウエストを細くする方法！！
こんにちは！！
じゅんきです！
筋トレやダイエットをしていて
理想の身体はあると思います
その中でも人気なのが
ウエストの細さだと思います
細くするために腹筋をする
方が多いと思いますが
実はもっと効率がいい
方法があります
これをすれば
引き締まったウエスト
が手に入れることができます
今回はその方法を
お伝えします！！
その方法が
ドローイン
という方法です
この方法は
でも紹介されています
この方法で腹筋運動よりも
効率的に
細いウエストが手に入ります
実際に上記のTV番組では
１週間で−3cmの変化が
現れたそうです！！
やり方を説明します
ステップ１
息を限界まで吸いましょう
お腹を凹ませてください
ステップ２
凹ませた状態で30秒キープ
秒数は減らしても大丈夫です
ステップ３
ゆっくり息を吐きます
お疲れ様でした
これを5セット行います
5セット行っても2分半です
ぜひ試してみてください
1日の中のたった2分半です
自分を変えるために
頑張りましょう！！
一緒に頑張りましょう！！
応援してます！！
