必須栄養素のそれぞれの役割！！

こんにちは！！

じゅんきです

皆さんダイエットや筋トレ

をする際にそこだけに

フォーカスしていませんか？

そこも大事ですが

食事の部分はどうですか？

食事にも気をつけないと

十分な効果が得られません

ですので今回は

三大栄養素を説明します

まず三大栄養素には

タンパク質・脂質・炭水化物

この三つがあります

炭水化物は

脳や筋肉が働く上で重要です

これが不足すると

疲労を感じやすくなります

タンパク質は

髪や爪、筋肉を作るのに

必須の栄養素です

もしタンパク質が

不足すると

髪がパサパサになったり

爪が縦に割れたりします

脂質は

ホルモンの生成

ビタミンの吸収促進

などがあげられます

もしこれが不足すると

ホルモンが分泌させなかったり

肌の調子が悪くなったりします

栄養素についても

知っておくことで

さらにダイエットや筋トレ

の効果を促進できます

ぜひ覚えておいてください！

一緒に頑張りましょう！

応援してます！！