二の腕を引き締めたいならこれをやれ！

こんにちは！！

じゅんきです！！

最近二の腕がたるんできて

困っている〜

 クリスマス、お正月で

たるんだ二の腕を引き締めたい

という方も多いと思います

 そこで今回は

二の腕を引き締める筋トレ

を紹介します！！

今回紹介するのは

腕立て伏せです

「腕立て伏せって胸筋じゃないの」

って思った方。実は

肘の角度で違ってくるんです

上記の写真のように

肘をなるべく外に出さずに

行うと

二の腕に効いてきます

ポイントは

肘をなるべく身体にくっつける

これを意識してください

でないと

二の腕に効きません

目安は10回3セットです

できない方は膝をついてやってください

そうするとできます

慣れてきたら膝をつくのを

やめてみてください

筋トレは1日でも早い方が

結果は早く出ます

引き締まった二の腕を

手に入れてください！！

一緒に頑張りましょう！

応援してます！