こんにちは！！ じゅんきです！ 筋トレやダイエットをしていて 理想の身体はあると思います その中でも人気なのが ウエストの細さだと思います 細くするために腹筋をする 方が多いと思いますが 実はもっと効率がいい 方法があります これをすれば 引き締まっ…

こんにちは！！ じゅんきです 今日はダイエットの継続する 食事教訓 をお伝えします これを知っておかないと ダイエット・筋トレが 継続できず効果が出づらいです 教訓１ 食事摂取量の管理 朝・昼・夜の食事量を決めます これでメリハリがつきます 教訓２ 食…

こんにちは！！ じゅんきです 皆さんはダイエットする際 脂質をあまり取らない ことを意識しすぎてませんか？ 脂質を控えすぎると 肌に潤いが無くなったり ホルモンが分泌されなかったり してしまいます 実は僕は以前脂質を 制限しすぎて肌に潤いがなく カサ…

こんにちは！！ じゅんきです！ 皆さんは食事をしていて カロリーが低いものしか食べて ないのに太ってるってこと ないですか？ そんな時 意外とカロリーがあるものを 食べているかもしれません この記事を見ている あなたにはダイエットに つまずいてほしく…